Lichtvervuiling: De recente uitvinding van kunstverlichting veranderde het natuurlijke schema van licht en donker voorgoed. De meesten van ons brengen de dagen nu vooral binnen door, in relatief zwak licht. In plaats van onze avonden en nachten zoals vroeger door te brengen in het donker, brengen we die tijd door in helder en onnatuurlijk licht. Door dit alles missen we het signaal dat de natuur vroeger zelf gaf, ‘het is donker, tijd om te gaan slapen!’.
“Maar mam, jij bent ook nog wakker!” “Ik ben nog niet moe.” “Ik kijk alleen nog deze film af.” Dit zijn slechts een paar smoesjes die je als ouder vast weleens gehoord hebt wanneer je de kinderen naar bed stuurt. In de ochtend zijn ze vaak niet vooruit te branden en ‘s avonds willen ze niet slapen. Hoe zorg je er toch voor dat jouw kinderen een goede nachtrust krijgen door beter rekening te houden met het circadiane ritme van uw kind?
Studies laten zien dat melatonine het ruggenmerg op verschillende vlakken beschermt. Zo helpt het de integriteit van het kraakbeen tussen de gewrichten te behouden. Ook voorkomt het apoptose, het afsterven van de cellen in het ruggenmerg. En hiernaast is melatonine is een krachtige natuurlijke ontstekingsremmer, en speelt hierdoor een belangrijke rol bij het herstel bij hernia’s.
Melatonine wordt door velen bestempeld als slechts een 'slaaphormoon', echter doet het veel meer in je lichaam. Het heeft zelfs invloed op de vruchtbaarheid van mannen en vrouwen. Wist je dat het de innesteling van de embryo bevordert? En dat het de gezondheid van de placenta verbetert en beschermt tegen vrijeradicalen? Te veel melatonine door het gebruik van pillen kan ook schadelijk zijn. Zie hier wat je zelf kan doen.
Wist je dat een baby de eerste vier maanden na de geboorte nog geen melatonine aan maakt? Moeders die kolven, dienen bij het geven van gekolfde moedermelk rekening houden met het tijdstip waarop ze de te geven moedermelk hebben gekolfd. Het wordt afgeraden om ’s avonds en ’s nachts gekolfde moedermelk overdag aan je baby te geven. Dit om zijn normale 24-uursritme niet in de war te brengen.
