Goede slaapkwaliteit is van groot belang voor topsporters om hun maximale talent te kunnen benutten. Na afloop van de workshops hebben spelers van FC Utrecht 016, 17 en 19 en Oranje 15 - 16 een eigen Somnoblue slaapbril meegekregen. Foto via FC Utrecht.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat het nachthormoon melatonine een cruciale rol speelt bij zowel de preventie als behandeling van kanker. Dit komt doordat melatonine een krachtige antioxidant is die ons beschermt tegen vrije radicalen en een centrale rol speelt in het immuunsysteem.
"Een goede nachtrust krijgen is erg belangrijk voor de gezondheid", zegt senior auteur Dale P. Sandler, epidemioloog bij de National Institutes of Health. "Een heel eenvoudig ding dat mensen kunnen doen om het risico op obesitas te verminderen, is het licht uitdoen voordat ze gaan slapen."
Lichtvervuiling: De recente uitvinding van kunstverlichting veranderde het natuurlijke schema van licht en donker voorgoed. De meesten van ons brengen de dagen nu vooral binnen door, in relatief zwak licht. In plaats van onze avonden en nachten zoals vroeger door te brengen in het donker, brengen we die tijd door in helder en onnatuurlijk licht. Door dit alles missen we het signaal dat de natuur vroeger zelf gaf, ‘het is donker, tijd om te gaan slapen!’.
“Maar mam, jij bent ook nog wakker!” “Ik ben nog niet moe.” “Ik kijk alleen nog deze film af.” Dit zijn slechts een paar smoesjes die je als ouder vast weleens gehoord hebt wanneer je de kinderen naar bed stuurt. In de ochtend zijn ze vaak niet vooruit te branden en ‘s avonds willen ze niet slapen. Hoe zorg je er toch voor dat jouw kinderen een goede nachtrust krijgen door beter rekening te houden met het circadiane ritme van uw kind?
