In de topsport wordt slaap erg serieus genomen. Slaap draagt namelijk bij aan het fysieke en mentale herstel
van het lichaam. Jonge atleten hebben meer slaap nodig dan de gemiddelde mens, namelijk tussen de 9 en de
11 uur. Een korte slaapduur is een van de grootste voorspellers van sportblessures. Jonge sporters die gemiddeld
minder dan 8 uur per nacht slapen, hebben een 1,7 keer grotere kans op blessures dan personen die gemiddeld
acht uur of langer slapen. Dit komt, onder andere, omdat de aanmaak van ons groeihormoon (dat
essentieel is voor de opbouw en het herstel van spieren) afhankelijk is van de duur van de slaap. Als je goed
uitgerust bent, is je reactietijd en focus beter waardoor je net die extra meters kunt maken. Daarnaast wordt
alle geleerde informatie tijdens een trainingen ’s nachts opgeslagen in het lange termijn geheugen.
Het verbeteren van de slaapkwaliteit zal bijdragen aan het behalen van maximale sportprestaties, fysiek herstel
en talentontwikkeling.
Fysiek herstel: 70% van ons groeihormoon wordt gedurende de diepe slaap aangemaakt. Dit
hormoon is van essentieel belang voor de opbouw en reparatie van het lichaam. Goede slaap verkleint
de kans op blessures.
Prestaties: Studies laten zien dat het verhogen van de slaapkwaliteit kan leiden tot verbeterde
reactiesnelheid, alertheid en algemene sport prestaties.
Talent ontwikkeling: Gedurende de slaap worden geleerde elementen uit een training opgeslagen in
het lange termijn geheugen. Goede slaap draagt bij aan maximale prestaties van het motorische
geheugen, korte termijn geheugen en het visuele geheugen.
